Cada vez más expertos en EM señalan que el yoga es una buena opción a la hora de realizar ejercicio. El yoga puede ser beneficioso para las personas con EM, siempre que encuentren una clase adaptada a sus circunstancias.
¿Qué es el yoga?
El yoga está definido como una práctica mente – cuerpo que incorpora la respiración, posturas físicas y relajación.
Algunos tipos de yoga:
- Ashtanga yoga: Es una forma de yoga dinámico en el que se sincroniza movimiento y respiración.
- Iyengar yoga: En él hay una gran implicación de la mente en la práctica, usa soportes, cuerdas, cinturones…Es ideal para quienes desean corregir su postura y hacer un trabajo eficiente.
- Hatha yoga: Es de los más extendidos, aporta a los músculos firmeza y elasticidad. Es ideal para rehabilitación de lesiones, contracturas o mala postura corporal.
- Kundalini yoga: Consiste en posturas sencillas, la práctica genera tranquilidad porque los movimientos son lentos o se trabaja en posturas estáticas. Se trabaja la respiración y la relajación.
- Bikram yoga: Se realiza a altas temperaturas. ( no recomendable para personas con EM)
- Yoga aéreo: Se realiza suspendido en el aire.
¿Yoga para la EM?
La naturaleza crónica de la Esclerosis Múltiple hace que la gestión de la progresión de la enfermedad y el control de los síntomas sean un tema a valorar.
- El enfoque del yoga en la respiración, hace que el paciente centre la mente en su cuerpo y tome consciencia de él. Además la respiración abdominal que se realiza en el yoga ayuda a que se produzca un buen funcionamiento del corazón, mejora el tránsito intestinal y reduce la presión arterial.
- Mejora la capacidad de concentración, importante por el deterioro cognitivo que en ocasiones sufren los pacientes con EM.
- Los ejercicios son individualizados, lo que significa que se adaptan a cada paciente dependiendo de sus capacidades y sacando lo mejor de cada uno.
- El yoga hace énfasis en la alineación corporal, lo que beneficia a la postura y al equilibrio. Esto es importante para mejorar la alteración del esquema corporal que tienen algunos pacientes de EM.
- Se fortalecen los músculos y se gana resistencia con una práctica constante.
- Con los estiramientos se gana movilidad articular y elasticidad, importante para los pacientes con EM, que tienden al acortamiento.
- Se libera tensión de manera que se siente más energía en el cuerpo.
- Enseñan técnicas de relajación para reducir el estrés o ansiedad que en ocasiones sienten los pacientes al enfrentarse a una enfermedad neurodegenerativa.
SERVICIO DE FISIOTERAPIA/ADEMTO
